聯系我們   Contact
搜索   Search
你的位置:首頁 > 新聞中心 > 公司新聞

秋冬嚴防心梗 改掉這10個壞習慣

2015-2-7 20:12:35      點擊:
  心臟是人體中最強而有力的肌肉組織,負責提供壓力,把血液運行至身體各個部分,當它停止運轉,生命也就結束了。生活壓力、缺乏運動,加上高脂肪飲食,增加了現代人罹患心臟病的機率。尤其寒冷的冬季很容易導致心血管痙攣,誘發大面積心梗,導致猝死。而不良的生活習慣可能會成為猝死的直接“導火線”。以下這10個生活中的小習慣,對心臟的殺傷力不可輕忽。 

  1、久看電視喝濃茶 

  看電視打發時間是一般人的普遍生活狀態,這看似最安全的活動,卻潛藏著危機。據《國際流行病學雜志》研究表明,哪怕是身體健康的人,長時間看電視也可能會有致命后果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%,每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。 

  在英國,每年有193,000人死于心臟病,占死亡總數的三分之一。研究人員對13,197位健康的中年男女進行了近10年的研究。在研究期間,373人死于心臟病。結果表明,看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標志。 

  如果長時間看電視,加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔。所以,看電視時最好不要喝太濃的茶,并注意適時休息。 

  2、過度疲勞后桑拿 

  長時間工作,壓力,疲勞,這時來個桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由于桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3—5倍,而加重心臟的負荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。 

  3、密閉空間里抽煙 

  專家估計大約30%心臟病發作主因是抽煙。抽煙會使小血管狹窄,增加血液中一氧化碳含量,而使心臟及身體其他組織供氧量降低。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。 

  專家強調,打牌的人常常煙不離手,再加上多數棋牌室空間狹窄,通風不好。如果每周三次,暴露在別人吸煙時吐出的煙霧中30分鐘,那么患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人更要注意。 

  4、酒后喝咖啡 

  飲酒過量會使心臟肌肉衰弱,心律不整,許多研究證明酒精會使血壓升高,是心臟病發作的危險因子。飲酒后再喝一杯咖啡,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,并刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。 

  如果喝了38度以上白酒超過50毫升的人,酒后不要喝咖啡,飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內,不要喝咖啡。 

  5、清晨一骨碌爬起床 

  人的心血管壁在清晨6-11時是最脆弱,70-80%的心腦血管病猝發都在此時。心血管疾病的危險往往多發生于一些迅猛的動作、寒冷的刺激及一些不良的生活運動習慣。清晨猛起床會使身體內的血往上沖,造成血壓突然變動,而引發一系列的不良癥狀。所以,早上睜開眼睛后應先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘之后再起床。 

  6、蹲便后猛起身 

  蹲便和起床一樣,蹲便后也不能猛起。研究顯示,用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。這時如果蹲便后快速站起,容易誘發由于改變體位所導致的短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發生腦血管意外,所以此時站起來應該緩慢。 

  7、霧天長時間在戶外晨練 

  霧天戶外運動易誘發心臟病。在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉,會阻斷血液中氧的供應,從而使血液更容易凝結,誘發心臟病。老年人萬一要出門,可以戴上口罩,但也不要在濃霧中停留太長時間。 

  8、憤怒時暴飲暴食 

  易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血癥和高血糖。對于患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。 

  邁阿密大學心臟病學專家羅培茲•吉曼尼茲表示:“不尋常的暴飲暴食,會導致心臟病發作危險性提高4倍。在大吃大喝后頭1個小時內,心臟病發作的危險大10倍,在1到2個小時內,危險性多了4倍。在3個小時以后,危險率恢復正常。” 

  9、運動后洗冷水澡 

  從事激烈運動時,與喝酒一樣,會因流汗發熱,使皮膚毛細孔全開,此時,也是心臟最脆弱的時候。如果突然遇到冷水的刺激,會使全身血管急速收縮、血壓升高,增加心臟和肺的負擔,心臟本身不是很好的人很容易誘發心臟病。 

  10、堵車時開車窗 

  空氣中的懸浮微粒會引發心臟和腦血管病變,堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明,人們陷于交通堵塞后一小時,心臟病發作的風險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞,容易誘發冠心病。此時再打開車窗,臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟,也會殃及到肺。 

  研究報告顯示,當每立方公尺的空氣污染微粒增加10微克,與心、肺相關的死亡率就會增加6%。所以一旦遇上交通擁堵,最好也不要開窗透氣,使用車內循環系統為宜。
一年2元顶呱刮玩法